100 kg

[...] Na razie się redukuję. Później będę chciał zwalczyć obwisłą skórę, tak więc masa, a dopiero później siła. Ostatnio mam taki trybik w głowie na SQ, że jak zakładam powyżej 100 KG, to głowa mówi, że się kołyszę i boję się robić... Nie wiem WTF, to pewnie przez tę wywrotkę ze sztangą ;) ale będzie dobrze. 150 KG jest w zasięgu bez problemu. [...]

[...] 80,40600 2 Mazurek Damian /90 KSS Black And White - Ostrowiec Świętokrzyski 2 59,2 85 -90 -92,5 85 73,39750 kat. 67,5 kg 1 Koriat Piotr /89 KS Wiking - Starachowice 7 66,5 100 125 135 135 105,35400 2 Łukaski Arkadiusz /90 KS Wiking - Starachowice 23 66,7 100 130 -137,5 130 101,20500 kat. 75 kg 1 Fudała Mateusz /89 LZS Olszanka - Pogorzela 8 [...]

[...] nie wpłynie kompletnie negatywnie na mnie, ba nawet pomaga psychice, bo i tak 90 % to clean food. Dietka 2600 kcal 230 g B 330 G ww 40 g F 1. 300g twarogu chudego, 100g wafli owoce 2. 100g owsu 250 g twarogu chudego 10g masła orzechowego 2 jaja 3. 300 g kury 80g ryżu basmati 4. 100 g lodów carte dor wanilia, bułka z makiem 80 g [...]

[...] na moje (subiektywna ocena i rada): 1. Jesz tyle, ile kot napłakał, więc nie dość, że nigdzie nie zajdziesz ucinając, to nigdzie też nie dojdziesz nie dodając. Dodawaj po 100-200 kcal tygodniowo, aż dojdziesz do 2800 w dt, w dnt przynajnmniej 2200-2400 2. Na Twoim miejscu darowałbym sobie obwody (jak robisz 70 kg na treningu nóg, to na [...]

Ponieważ czytałem artykuł na poTreningu: eśli wyciskasz 100 kg, powinieneś wiosłować sztangą (oburącz) ciężarem równym co najmniej 100 kg, a jednorącz co najmniej 45 kg! Jeśli nie jesteś w stanie, oznacza to, że już na tym etapie zbudowałeś dysproporcję siłową (np. masz silniejsze mięśnie klatki piersiowej, barków i tricepsa – niż pleców; a [...]

[...] lewa ręka, kat. 75 kg niepełnosprawni 11. Zwolak Aleksandra – lewa i prawa ręka, kat. 60 kg senior 12. Hymer Andrzej – lewa i prawa ręka, kat. +100 kg masters 13. Hymer Andrzej – lewa ręka, kat. +90 kg grand masters IRON Starogard Gdański: 1. Piotrzkowski Karol – lewa i prawa ręka, kat. 65 kg [...]

[...] lepszy niż ostatnio. Prawdopodobnie będzie to mój ulubiony trening w tych dwóch cyklach ;-) Ciągi z trap barem jeszcze jest lekki zapas. Za tydzień myślę, że polecę na 100 kg. Guma wg producenta dorzuca ok 20 kg, ale to nie ważne ;-) Gryf liczę za 20 kg, bo nie wiem ile on waży. Pewnie między 20-25 kg. Landmine press mnie lekko zaskoczyło. [...]

[...] treningu 80kg...wiec zaznaczyłby w ankiecie 10 kg .. Moze jest to troche niezbyt dokladny sposób oceny, poniewaz inneczej bedzie to wygladac u kogos kto wazy 50 kg a 100 kg,, jak rozniew u początkującego, a kogos po np, 2 latach treningu,,,jednakze moim zdaniem dalo by to w miarę dobre rozeznanie,,jakie efekty przynosi ten trening,,,mysle [...]

Plan na dziś : POWER PRESS , 5X5 70 % MAX PUSH PRESS , 5X5 70 %MAX I - 15 -10-6 THRUSTER 70 KG MU II - 50 PISTOLS 25 DL 100 KG 800 RUN 25 DL 100 KG 50 PISTOLS III - 4 RFT 15 BURPEE BOX JUMP 60 CM 20 SITUPS + 20 KG 25 KB SWING IV - ABS TABATA T2RINGS TABATA HOLLOW ROCKS 4 RFT 20 WINDMILLS 20 KG 30 RUSSIAN TWIST 20 kg [...]

[...] 4 całe jaja, 4 białka jaj Klatka : Wyciskanie hantli skos dodatni : 15 x 30 kg 12 x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg Hammer na środkową częśc klatki : 15 x 80 kg 12 x 90 kg 10 x 100 kg 8 x 120 kg Pompki na poręczach CC x 15 cc+10 kg x 15 cc+20 kg x 12 cc+30 kg x 10 Rozpiętki 12 x 12.5 kg 12 x 15 kg 10 x 17.5 kg 10 x 20 kg Pompa masakryczna. Na czczo [...]

W K1 nie ma kategorii wagowych. Tam moze walczyc nawet gosc - 40 kg ;) Najlepsi goscie z K1 waza kolo 100 kg. Filho - ok 100, LeBanner - 130kg, Hunt - 130 kg. Aerts chyba nie ma 100 kg, a radzi sobie bardzo dobrze. Warto zanotowac przypadek Ignashova - chudziutkiego Bialorusina. Wyglada jak zywa reklama anoreksji - zero miesni, a rozp*****la tych [...]

pomiedziałek: klata skos: 4x 8 (95 kg) ławka płasko: 4x 8 (95 kg) wyciskanie na maszynie: 4x 8 (100 kg) baterflaj: 4x 12 (100 kg) unoszenie hantli przed sobą na prostych rękach (17 kg) i dopompowanie na pręgierzu ( 15 kg ) Po co Ci wyciskanie na maszynie? Po co to unoszenie hantki i jakies dopompowania? wtorek: barki unoszenie hantli na boki na [...]

12.12 Trening B 1. Przysiady ATG 10 serii x 5 powtórzeń x 80 kg 2. Wspięcia 1 seria x 30 powtórzeń x 100 kg 3. Wspięcia siedząc 1 seria x 20 powtórzeń x 30 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 4 sztabki Dieta: 1 białko + oliwa 15 g 2 1/3 placka 3 1/3 placka 4 kurczak, ryż 120 gr surówka 5 bcaa 10 gr + 4 g beta alanina + 4g [...]

[...] Unoszenie sztangielek na boki 4 serie x 10 powtórzeń x 8 kg c) Podciąganie sztangielek 4 serie x 10 powtórzeń x 8 kg 12.01 Trening D: Martwy ciąg 10 serii x 5 powtórzeń x 100 kg Wiosło jednorącz końcem sztangi 1+2+3+4+5 x 35 Rotacja hantlą 3 serie x 10 powtórzeń x 5 kg Komentarz: W tym tygodniu dowaliłem trochę ciężaru. W środę dołożyłem [...]

Nie widzę żadnego problemu, aby w 100 kg zrobić do 90 kg lub 95 kg i powyżej, tylko żeby frekwencja była.

W wyciskaniu 100 kg będą dwie kategorie wagowe do 90 kg i plus 90 kg.

[...] ze zwisu (ang. hang power clean) + wyciskopodrzut (ang. push press) sztangi Każdorazowo sztanga wraca znad głowy do zwisu, pozycji wyjściowej: 5 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg 3 x 105 kg 3 x 110kg // kiedyś 4 x 110 kg, teraz poszło z zapasem. Wszystko długo nad głową. 2. Martwy CIĄG sumo z ziemi - nachwytem + zamkiem (ang. sumo dead lift; [...]

[...] do klatki piersiowej (chwyt wąski) 4x 12 (72 kg) 3) wiosłowanie sztangielkami 3 x 10 (28 kg ) + przenosy w lezeniu 3 x 10 (30 kg) 4) Martwy ciąg (progresja) - (10 x 100 kg, 8 x 110, 6 x 120, 4 x 130, 2 x 135 kg) BICEPS 1) Uginanie ramion sztangą łamaną 4x 10 (35 kg) + Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 4x 10 (14.50 kg) [...]

Kiedyś w wrestlingu był taki konkurs- rzut Jokozuną(zawodnikiem sumo ważącym ok. 300 kg) i poradził sobie z tym wrestler ważący na oko troszkę ponad 100 kg. Skoro potrafił rzucić takim ciężkim facetem, to po co mu więcej siły? Rzut kimś kto waży 100-120 kg(przeciętny przedział wagowy w HW) to dla profesjonalistów pestka, więc nie widzę ŻADNEJ [...]

[...] Damaski Kulturystyka mężczyzn do 90 kg 1. Robert Kiesz 2. Paweł Jabłoński 3. Sebastian Sudy 4. Grzegorz Luzar 5. Konrad Gaca 6. Grzegorz Strojecki Kulturystyka mężczyzn do 100 kg 1. Michał Krakowski 2. Tomasz Bobrowski 3. Przemysław Ćwiertnia Kulturystyka mężczyzn pow. 100 kg 1. Robert Piotrkowicz 2. Marek Olejniczak 3. Andrzej Kołodziejczyk 4. [...]